Önismereti útmutatók és válaszok a coachingról
Válassz abból, ami most a leginkább ismerős. A témák egymásra épülnek, ezért minden oldalon találsz kapcsolódó útmutatókat és következő lépést.
Határok, alkalmazkodás és önérvényesítés
Ha gyakran mások igényeihez igazodsz, nehéz nemet mondanod vagy konfliktusban képviselned magad.
Határhúzás
Határhúzás: hogyan képviseld magad bűntudat nélkül?
Határhúzás a mindennapokban: jelek, amelyekből felismerheted, ha rendszeresen háttérbe teszed magad, és gyakorlati lépések a tudatosabb önérvényesítéshez.
Tovább olvasom
Nemet mondás
Nemet mondás bűntudat nélkül
Nehezen mondasz nemet, majd bűntudatod van? Ismerd meg, mi tarthat benne az automatikus igenekben, és hogyan kezdhetsz el egyértelműbben határt húzni.
Tovább olvasom
Konfliktuskerülés
Konfliktuskerülés: amikor inkább engedsz, csak ne legyen vita
Konfliktuskerülés, elhallgatás és túlzott alkalmazkodás: hogyan ismerheted fel a mintát, és hogyan képviselheted fokozatosan egyértelműbben magad.
Tovább olvasom
Túlzott alkalmazkodás
„Mindig másokhoz alkalmazkodom” – és közben hol maradok én?
Ha gyakran mások igényeihez igazodsz, és csak utólag veszed észre, hogy magad megint kimaradtál, ez az oldal segít felismerni a túlzott alkalmazkodás mintáját.
Tovább olvasom
Önfeláldozó minta
„Mindenkit magam elé helyezek” – amikor te maradsz utoljára
Ha szinte mindig mások szükségletei kerülnek előre, könnyű elveszíteni a kapcsolatot a saját igényeiddel. Ismerd fel az önfeláldozó működés jeleit.
Tovább olvasom
Önelhallgattatás
„Nem mondom ki, amit gondolok” – amikor a saját hangod háttérbe kerül
Ha gyakran inkább magadban tartod, amit érzel vagy gondolsz, nézd meg, hogyan működik az önelhallgattatás, és hogyan lehet egyértelműbben kommunikálni.
Tovább olvasom
Önbizalom, megfelelés és belső stabilitás
Témák arról, hogyan kaphat nagyobb helyet a saját véleményed, ritmusod és döntésed a külső elvárások mellett.
Megfelelés
Megfelelési kényszer: amikor túl sokat számít, mit várnak tőled
A megfelelési kényszer jelei: állandó alkalmazkodás, jóváhagyáskeresés, bűntudat és túlzott önkritika. Nézd meg, hogyan ismerheted fel a saját működésedben.
Tovább olvasom
Mások véleménye
„Túl sokat aggódom mások véleménye miatt”
Ha döntés előtt folyton azt mérlegeled, mások mit gondolnak majd rólad, ismerd meg a jóváhagyáskereső működés jeleit és az első lépéseket kifelé belőle.
Tovább olvasom
Önbizalom
Önbizalom nőknek: stabilabb belső támasz a mindennapi döntésekhez
Női önbizalom, önismeret és önérvényesítés: hogyan építhetsz stabilabb belső támaszt anélkül, hogy folyamatos külső megerősítésre lenne szükséged.
Tovább olvasom
Túlgondolás
Túlgondolás és döntési nehézség: amikor minden lehetőséget újra elemzel
Ha egy döntést újra és újra végiggondolsz, nehéz lezárni a mérlegelést. Nézd meg, mi tarthat benne a túlgondolásban, és hogyan egyszerűsítheted a döntést.
Tovább olvasom
Énidő
Énidő bűntudat nélkül: neked is lehet helyed a saját napodban
Nehéz pihenned vagy időt kérned magadnak bűntudat nélkül? Nézd meg, miért lehet nehéz az énidő, és hogyan lehet reálisabban helyet adni neki.
Tovább olvasom
Coaching: hogyan működik?
Közérthető válaszok a coaching kereteiről, az online folyamatról és az első alkalomról.
Online női coaching
Online coaching nőknek, akik szeretnének újra magukra is figyelni
Online női önismereti coaching videóhívásban. Határhúzás, megfelelés, énidő, önbizalom és döntési helyzetek – 30 perces díjmentes első beszélgetéssel.
Tovább olvasom
Coaching alapok
Mi az a coaching, és miben tud segíteni?
Mi az a coaching, hogyan működik, mire való és mire nem? Közérthető útmutató a partneri coaching folyamatról, kérdésekről, célokról és következő lépésekről.
Tovább olvasom
Coaching és pszichológia
Coaching vagy pszichológus? Mi a különbség?
Coaching vagy pszichológus? Közérthető különbségek a cél, módszer és kompetenciahatárok alapján, hogy könnyebb legyen megfelelő támogatási formát választani.
Tovább olvasom
A coaching folyamata
Hogyan zajlik a coaching?
Hogyan zajlik egy coaching folyamat? Első beszélgetés, téma és célok, 60–75 perces online alkalmak, köztes tapasztalatok és következő lépések.
Tovább olvasom
Első alkalom
Első coaching alkalom: mire számíthatsz?
Mire számíthatsz az első coaching beszélgetésen? Nem kell kész válaszokkal érkezned: átbeszéljük a helyzetedet, a célodat és a közös munka kereteit.
Tovább olvasom
Coaching keretek
Hány alkalmas a coaching?
Hány alkalomból áll egy coaching folyamat? Nálam általában 5–6 online ülés, 60–75 perces alkalmak és 7–10 napos találkozási ritmus jellemző.
Tovább olvasom
Online coaching
Hogyan működik az online coaching?
Hogyan működik az online coaching? Videóhívásos egyéni alkalmak, 60–75 perces ülések, 7–10 napos ritmus és gyakorlati tudnivalók az első beszélgetéstől.
Tovább olvasom