Nem minden vita hasznos, és nem kell minden nézeteltérést kiélezni. De ha rendszeresen inkább hallgatsz, beleegyezel vagy visszavonulsz csak azért, hogy ne legyen feszültség, annak ára lehet.
A konfliktuskerülés mögött állhat a másik reakciójától való félelem, korábbi rossz tapasztalat, erős megfelelési igény vagy egyszerűen az a meggyőződés, hogy a jó kapcsolatban nem szabad vitának lennie.
Így jelenhet meg a konfliktuskerülés
Inkább azt mondod, hogy „mindegy”, pedig van véleményed.
Nehéz szóvá tenned, ha valami bánt vagy zavar.
A vita lehetőségétől már előre feszült leszel.
Gyakran visszavonod vagy puhítod a saját kérésedet.
Utólag fejben lejátszod, mit kellett volna mondanod.
A béke kedvéért olyan dolgokat is elfogadsz, amelyek valójában nem férnek bele.
01
A konfliktus nem feltétlenül kapcsolatromboló
A nézeteltérés természetes része annak, hogy két külön embernek külön igényei, határai és véleményei vannak. A kapcsolat minőségét nem az dönti el, hogy van-e konfliktus, hanem sokszor az, hogyan tudtok benne jelen lenni.
Az egyértelmű kommunikáció nem garancia arra, hogy a másik egyetért veled. Viszont esélyt ad arra, hogy a kapcsolat ne csak kimondatlan feszültségekre épüljön.
02
Mi történik, amikor mindig te engedsz?
Rövid távon elmarad a kellemetlen helyzet. Hosszabb távon viszont gyűlhet a fáradtság, a neheztelés vagy az az érzés, hogy mások nem vesznek figyelembe. Közben lehet, hogy ők nem is tudják, hol lenne a határod, mert sosem jelezted.
Ezért fontos különválasztani a konfliktust és az agressziót. Lehet valamit nyugodtan, tisztelettel és mégis egyértelműen képviselni.
03
Kis lépésekben érdemes gyakorolni
Nem kell a legnehezebb kapcsolatodban kezdeni. Érdemes alacsonyabb tétű helyzetekben gyakorolni a saját preferenciád kimondását, egy kérés visszautasítását vagy azt, hogy időt kérsz a válaszra.
A cél nem a konfliktus keresése, hanem annak megtapasztalása, hogy egy nézeteltérés vagy egy nemet mondás nem feltétlenül jelenti a kapcsolat végét.
Következő lépés
Nem kell egyedül végiggondolnod.
A 30 perces első online beszélgetés díjmentes. Röviden megnézzük, mivel érkezel, és hogy a coaching megfelelő keret-e számodra.
Gyakori kérdések
Rövid válaszok a témáról
Miért félek ennyire a konfliktustól?
A pontos ok egyéni lehet. Gyakori tényező a rosszallástól vagy elutasítástól való félelem, a korábbi konfliktusélmények, illetve az a megszokás, hogy a béke fenntartásáért inkább te alkalmazkodsz.
A konfliktuskerülés ugyanaz, mint a kedvesség?
Nem feltétlenül. A kedvességben továbbra is van választásod és saját álláspontod. Konfliktuskerülésnél gyakran éppen azért engedsz, mert túl kockázatosnak érzed a saját véleményed kimondását.
Lehet úgy vitázni, hogy közben tisztelem a másikat?
Igen. Az egyértelműség és a tisztelet nem zárják ki egymást. Segíthet, ha a saját érzéseidről, szükségleteidről és konkrét kérésedről beszélsz a másik minősítése helyett.
Kapcsolódó témák
Ha tovább olvasnál
Innen érdemes továbbmenned
Máté Kinga
Női önismereti coachként olyan helyzetekkel dolgozom, ahol a határhúzás, alkalmazkodás, önbizalom vagy döntések kerülnek fókuszba.
Rólam és a szemléletemrőlFontos szakmai keret
A coaching nem pszichoterápia és nem diagnosztizál. Ha mentális egészségügyi vagy terápiás támogatásra van szükséged, megfelelő képzettségű szakembert érdemes választani.
Van kérdésed?
A gyakori kérdések között megtalálod a folyamat, az online forma és az alkalmak legfontosabb részleteit.
Megnézem a GYIK-et