Önismereti eszköztár
Énüzenetek a gyakorlatban: hogyan fogalmazd meg, mire van szükséged?
A feladat nem egy tökéletes mondat gyártása. Abban segít, hogy a másik minősítése helyett el tudd mondani, te mit tapasztalsz, mire van szükséged és mit kérsz.
Megfigyelés vagy minősítés?
Vád helyett konkrét helyzet
„Amikor a megbeszélt kezdés után húsz perccel még nincs visszajelzés…”
A „sosem lehet rád számítani” általánosít. A konkrét helyzet könnyebben tisztázható.
Saját élmény és szükséglet
Fogalmazd meg, mi történt benned és mire lett volna szükséged. A „nem tisztelsz engem” a másik szándékáról állít valamit; a „bizonytalan vagyok, mert nem tudok tervezni” a saját élményedet írja le.
Kérés, amelyre lehet válaszolni
Pontos kérés
„Kérlek, írj, ha változik az érkezésed ideje.”
A másik tudja, milyen cselekvést kérsz. Ettől még válaszolhat más szemponttal; a mondat nem garantál egyetértést.
A gyakorlat korlátja
Az énüzenet nem eszköz a másik meggyőzésének kikényszerítésére. Egy beszélgetésben meghallgatásra és egyeztetésre is szükség lehet. Veszélyes vagy fenyegető helyzetben egy kommunikációs formula nem elegendő.
Gyakorlólap
A beírt szöveg a böngésződben marad. Nem küldjük szerverre és nem mentjük automatikusan; az oldal elhagyásakor elvész. A saját eszközödre szövegfájlként letöltheted, vagy kinyomtathatod.
................................................................
................................................................
................................................................
................................................................
Beszéljünk a saját helyzetedről
A díjmentes, 30 perces online első beszélgetésen megnézhetjük, mire lenne most szükséged, és megfelelő keret lehet-e számodra a coaching.
Díjmentes első beszélgetés