Lehet, hogy könnyen ráhangolódsz másokra, gyorsan észreveszed, mire van szükségük, és sok helyzetben te tartod össze a dolgokat. Ez érték is lehet. De ha közben alig kérdezed meg magadtól, neked mi jó, az alkalmazkodás lassan automatikus szereppé válhat.
A változás nem azt jelenti, hogy többé ne legyél figyelmes. Inkább azt, hogy a figyelem körébe te is visszakerülsz.
A túlzott alkalmazkodás hétköznapi jelei
Könnyebben megmondod, másoknak mire van szükségük, mint azt, neked mire van.
Gyakran módosítod a saját programodat mások kedvéért.
Nehéz választanod, ha tudod, hogy valaki más mást szeretne.
A saját igényeidet sokszor csak akkor veszed észre, amikor már nagyon elfáradtál.
A „nekem mindegy” gyakrabban hangzik el, mint amennyire tényleg mindegy.
Utólag dühös vagy csalódott leszel, pedig a helyzetben nem jelezted, hogy valami nem jó.
01
Miért válhat az alkalmazkodás alapbeállítássá?
Mert működik: gyakran kevesebb vele a súrlódás, könnyebb szerethetőnek vagy megbízhatónak érezni magad, és gyorsan kapsz visszajelzést arról, hogy számítanak rád.
A probléma nem maga a segítőkészség, hanem az, ha a saját válaszaidhoz már alig férsz hozzá anélkül, hogy előtte végiggondolnád mások reakcióit.
02
A saját igényed felismerése az első lépés
Nehéz kiállni valami mellett, amit még magadnak sem fogalmaztál meg. Ezért a változás első része sokszor nem a kommunikáció, hanem a megállás: mit szeretnék, mire van energiám, mit érzek most soknak?
03
Nem kell egyik napról a másikra teljesen megváltoznod
A saját szempont képviselete tanulható apró döntésekben. Például abban, hogy választasz éttermet, kimondod, melyik időpont jó neked, nem válaszolsz azonnal egy kérésre, vagy jelzed, ha valamiben más a véleményed.
Ezek kicsinek tűnnek, mégis azt gyakoroltatják, hogy a kapcsolatban nem csak reagálsz, hanem te is jelen vagy.
Következő lépés
Nem kell egyedül végiggondolnod.
A 30 perces első online beszélgetés díjmentes. Röviden megnézzük, mivel érkezel, és hogy a coaching megfelelő keret-e számodra.
Gyakori kérdések
Rövid válaszok a témáról
Baj, ha szeretek alkalmazkodni?
Nem. Az alkalmazkodás fontos része a kapcsolatoknak. Akkor érdemes foglalkozni vele, ha rendszeresen a saját szükségleteid rovására történik, és kevés valódi választást érzel benne.
Hogyan tudom kideríteni, hogy én mit szeretnék?
Segíthet, ha döntés előtt rövid időre kizárod mások reakcióit a képletből, és külön megfogalmazod: ha csak az én szempontom számítana, mit választanék?
A túlzott alkalmazkodás kapcsolódhat a határhúzáshoz?
Igen. Ha nehéz jelezni a saját határaidat, könnyebben lesz az alkalmazkodás az alapértelmezett megoldás.
Kapcsolódó témák
Ha tovább olvasnál
Innen érdemes továbbmenned
Máté Kinga
Női önismereti coachként olyan helyzetekkel dolgozom, ahol a határhúzás, alkalmazkodás, önbizalom vagy döntések kerülnek fókuszba.
Rólam és a szemléletemrőlFontos szakmai keret
A coaching nem pszichoterápia és nem diagnosztizál. Ha mentális egészségügyi vagy terápiás támogatásra van szükséged, megfelelő képzettségű szakembert érdemes választani.
Van kérdésed?
A gyakori kérdések között megtalálod a folyamat, az online forma és az alkalmak legfontosabb részleteit.
Megnézem a GYIK-et