Gyakorlati élethelyzetek
Határhúzás a családban: hogyan maradjon hely a saját döntéseidnek?
A családi kapcsolatokban sokszor nemcsak az aktuális kérésre válaszolunk, hanem egy régen megszokott szerepre is. Érdemes különválasztani, mire kérnek, mit feltételezel, és mit szeretnél valóban vállalni.
Kérés, elvárás és saját vállalás
Vegyél elő egyetlen friss helyzetet. Mi hangzott el szó szerint? Mit tettél hozzá gondolatban? Lehet, hogy egy kérésre már úgy reagálsz, mintha nem volna választásod.
A másik csalódottsága és a saját döntésed két külön dolog. Meghallgathatod a másikat, miközben újragondolod, mi fér bele neked.
Látogatások és állandó rendelkezésre állás
Ünnepi program
„Vasárnap két órára tudunk menni. Az egész napot most nem vállaljuk.”
Pontos vállalást jelezz, ne egy bizonytalan igent.
Visszatérő segítségkérés
„Ezen a héten kedden tudok segíteni. A többi napra más megoldás kell.”
Az alternatíva felajánlása választás, nem kötelező része minden visszautasításnak.
Kéretlen beleszólás
„Meghallottam, amit javasolsz. Ezt a döntést most én szeretném meghozni.”
A döntésedet tisztázd; a másik teljes egyetértését nem feltétlenül tudod elérni.
Mi történt a válaszod után?
- Mire mondtam igent, és mire nemet?
- Mi volt a másik tényleges reakciója, és mitől tartottam előre?
- Mit szeretnék legközelebb rövidebben vagy pontosabban elmondani?
- Melyik kapcsolatban, milyen kérésnél jelenik meg újra ugyanez?
Gyakorlólap
A beírt szöveg a böngésződben marad. Nem küldjük szerverre és nem mentjük automatikusan; az oldal elhagyásakor elvész. A saját eszközödre szövegfájlként letöltheted, vagy kinyomtathatod.
................................................................
................................................................
................................................................
................................................................
................................................................
Beszéljünk a saját helyzetedről
A díjmentes, 30 perces online első beszélgetésen megnézhetjük, mire lenne most szükséged, és megfelelő keret lehet-e számodra a coaching.
Díjmentes első beszélgetés