Önismereti eszköztár
Nemet mondás udvariasan: mondatminták különböző helyzetekre
A mondatminták kiindulópontok. A saját helyzetedhez, szóhasználatodhoz és tényleges vállalásodhoz igazítsd őket. Nem kell olyan alternatívát felajánlanod, amelyet valójában nem szeretnél vállalni.
Időnyerés az automatikus igen helyett
Amikor még át kell nézned a napodat
„Átgondolom, belefér-e, és holnap délelőtt visszajelzek.”
Akkor használd, ha valóban szükséged van időre. A megadott visszajelzési határidőt tartsd meg.
Rövid és egyértelmű visszautasítás
Baráti kérés
„Köszönöm, hogy rám gondoltál. Ezt most nem vállalom.”
Nem szükséges hosszú magyarázattal bizonyítanod a döntésed jogosságát.
Családi program
„Most nem megyek el, pihenésre van szükségem.”
A saját döntésedet mondd el. Ne ígérj rögtön másik programot, ha még nem szeretnél.
Alternatíva, ha tényleg vállalható
Munkatárs megkeresése
„A teljes feladatot nem tudom átvenni. Tíz percben át tudjuk nézni, hol akadtál el.”
A pontos keret segít elkerülni, hogy a részleges segítség teljes feladatátvétellé váljon.
Ha újra megkérdezik
Ismételt kérés
„Értem, hogy fontos neked. A válaszom most is az, hogy nem vállalom.”
A megértés nem ugyanaz, mint az új vállalás. Nem kell minden ismétlésre új indokot találnod.
Próbáld ki a saját megfogalmazásoddal
- Mire válaszolok pontosan?
- Mi az őszinte válaszom?
- Melyik rész hangzik természetesen az én számból?
- Van-e benne rejtett ígéret, amelyet nem szeretnék vállalni?
Gyakorlólap
A beírt szöveg a böngésződben marad. Nem küldjük szerverre és nem mentjük automatikusan; az oldal elhagyásakor elvész. A saját eszközödre szövegfájlként letöltheted, vagy kinyomtathatod.
................................................................
................................................................
................................................................
................................................................
Beszéljünk a saját helyzetedről
A díjmentes, 30 perces online első beszélgetésen megnézhetjük, mire lenne most szükséged, és megfelelő keret lehet-e számodra a coaching.
Díjmentes első beszélgetés