Sokan akkor kezdenek coachingot keresni, amikor érzik, hogy valamin változtatnának, de még nem látják pontosan, merre induljanak. Mások egy konkrét döntéssel, visszatérő helyzettel vagy elakadással érkeznek.
Nem kell előre tökéletesen megfogalmaznod a témádat. A közös munka része lehet az is, hogy kiderüljön, mi az a kérdés, amely valójában a legtöbb figyelmet igényli.
A coachingban gyakran ezekkel dolgozunk
Egy helyzet tisztább átlátásával.
Visszatérő döntési vagy kapcsolati minták felismerésével.
Célok és reális következő lépések megfogalmazásával.
Saját erőforrások és lehetőségek feltérképezésével.
Kommunikációs és határhúzási helyzetek átgondolásával.
A felismerések hétköznapi kipróbálásával.
01
A coach nem dönt helyetted
A coaching egyik fontos alapja a partneri működés. A coach kérdez, visszatükröz, rendszerez és új nézőpontokat segít megvizsgálni, de nem ő mondja meg, mi a helyes döntés számodra.
Ez azért fontos, mert a cél nem az, hogy egy külső ember válaszait kövesd, hanem hogy jobban hozzáférj a saját szempontjaidhoz és felelősen válassz közülük.
02
A beszélgetésből legyen következő lépés
A coaching nem csak gondolkodás. A felismerések mellett fontos kérdés, hogyan tudsz valamit a saját életedben kipróbálni. Ez lehet egy beszélgetés, egy új határ, egy döntés vagy akár csak egy tudatos megfigyelési feladat.
03
Mire nem való a coaching?
A coaching nem egészségügyi ellátás, nem diagnosztizál mentális zavarokat és nem pszichoterápia. Ha a nehézség olyan mértékű vagy jellegű, amely klinikai, pszichológiai vagy pszichiátriai támogatást igényel, annak megfelelő szakember a megfelelő irány.
Következő lépés
Nem kell egyedül végiggondolnod.
A 30 perces első online beszélgetés díjmentes. Röviden megnézzük, mivel érkezel, és hogy a coaching megfelelő keret-e számodra.
Gyakori kérdések
Rövid válaszok a témáról
Kell konkrét cél a coachinghoz?
Nem feltétlenül. Elég lehet az is, ha érzed, hogy valamin változtatnál. A cél pontosítása a folyamat része lehet.
A coach ad tanácsot?
A coaching középpontjában nem a kész tanácsok állnak. A cél, hogy kérdésekkel és visszajelzésekkel jobban ráláss a saját válaszaidra és lehetőségeidre.
Hány alkalom kell?
Ez a témától és a céloktól függ. Nálam a folyamat általában 5–6 alkalom, egy ülés 60–75 perc.
Kapcsolódó témák
Ha tovább olvasnál
Innen érdemes továbbmenned
Máté Kinga
Női önismereti coachként olyan helyzetekkel dolgozom, ahol a határhúzás, alkalmazkodás, önbizalom vagy döntések kerülnek fókuszba.
Rólam és a szemléletemrőlFontos szakmai keret
A coaching nem pszichoterápia és nem diagnosztizál. Ha mentális egészségügyi vagy terápiás támogatásra van szükséged, megfelelő képzettségű szakembert érdemes választani.
Van kérdésed?
A gyakori kérdések között megtalálod a folyamat, az online forma és az alkalmak legfontosabb részleteit.
Megnézem a GYIK-et