Ha sok emberre figyelsz a hétköznapokban, könnyű úgy érezni, hogy a saját időd csak akkor jogos, ha már minden más elkészült. Csakhogy a feladatlista ritkán fogy el teljesen.
A bűntudat ezért nem feltétlenül azért jelenik meg, mert rosszat teszel, hanem mert szokatlan lehet magadat is ugyanúgy figyelembe venni, mint mindenki mást.
Amikor az énidő nehezen fér bele
Pihenés közben is azt számolod, mi mindent kellene még csinálnod.
Csak akkor adsz időt magadnak, amikor már teljesen elfáradtál.
Könnyebben szervezel időt másoknak, mint saját magadnak.
Bűntudatod van, ha nemet mondasz azért, mert pihenni szeretnél.
Az énidőt jutalomnak érzed, nem alapvető szükségletnek.
A szabad idődet is gyorsan feltöltöd feladatokkal.
01
Miért társulhat bűntudat a pihenéshez?
Ha hosszú ideje azt tanulod magadról, hogy akkor vagy hasznos, ha teljesítesz, segítesz és elérhető vagy, a pihenés könnyen tűnhet üresjáratnak. Pedig az energia nem végtelen erőforrás.
Érdemes megfigyelni, milyen belső mondat jelenik meg, amikor magadra szánnál időt. Ezek a mondatok gyakran közelebb visznek ahhoz, miért ilyen nehéz megengedni a pihenést.
02
Az énidőnek nem kell tökéletesnek lennie
Nem az idő hossza az egyetlen fontos tényező. Tíz nyugodt perc is lehet értékesebb, mint egy egész délután, amelyet közben végig bűntudattal töltesz.
A cél egy reálisabb ritmus kialakítása, amelyben a saját feltöltődésed nem kizárólag akkor jelenik meg, amikor már minden tartalékod elfogyott.
03
Határhúzás nélkül az énidő könnyen eltűnik
Az énidő gyakran kommunikációs kérdés is. Előfordulhat, hogy időt kell kérned, feladatot kell átadnod, vagy nemet kell mondanod valamire ahhoz, hogy egyáltalán létrejöjjön a hely számára.
Ezért az énidő és a határhúzás szorosan összefügg: nem csak beírni kell a naptárba, hanem néha meg is kell védeni.
Következő lépés
Nem kell egyedül végiggondolnod.
A 30 perces első online beszélgetés díjmentes. Röviden megnézzük, mivel érkezel, és hogy a coaching megfelelő keret-e számodra.
Gyakori kérdések
Rövid válaszok a témáról
Mennyi énidőre van szükség?
Nincs mindenkire érvényes szám. A lényeg inkább az, hogy rendszeresen legyen olyan időd, amely valóban tölt, és ne csak akkor pihenj, amikor már teljesen kimerültél.
Önző vagyok, ha időt kérek magamnak?
Az, hogy figyelembe veszed a saját energiaszintedet és szükségleteidet, önmagában nem önzés. A kapcsolatokban több ember szükségletei léteznek egyszerre, köztük a tieid is.
Miért nem tudok pihenés közben kikapcsolni?
Ennek sok oka lehet, például megszokott teljesítménykényszer, túlterheltség vagy az az érzés, hogy mindig van még teendő. Ha ez tartósan erős szorongással jár, érdemes megfelelő szakemberrel is beszélni róla.
Kapcsolódó témák
Ha tovább olvasnál
Innen érdemes továbbmenned
Máté Kinga
Női önismereti coachként olyan helyzetekkel dolgozom, ahol a határhúzás, alkalmazkodás, önbizalom vagy döntések kerülnek fókuszba.
Rólam és a szemléletemrőlFontos szakmai keret
A coaching nem pszichoterápia és nem diagnosztizál. Ha mentális egészségügyi vagy terápiás támogatásra van szükséged, megfelelő képzettségű szakembert érdemes választani.
Van kérdésed?
A gyakori kérdések között megtalálod a folyamat, az online forma és az alkalmak legfontosabb részleteit.
Megnézem a GYIK-et