Gyakorlati élethelyzetek
Anyaként is önmagad: hogyan maradjon hely a saját igényeidnek?
Ha sok figyelmed megy mások szükségleteire, a saját igényeid könnyen a lista végére kerülhetnek. Nem egy újabb tökéletes napirend a cél, hanem annak felismerése, mi hiányzik és milyen támogatás érhető el.
A saját szükségleteidnek is lehet neve
A „kellene egy kis idő magamra” mögött többféle igény lehet: pihenés, egyedüllét, mozgás, társas kapcsolódás vagy egy saját feladat elmélyült elvégzése. Először pontosítsd, most melyikre lenne leginkább szükséged.
Ez nem alkalmassági kérdés és nem egy újabb teljesítménymérce. A reális lehetőségek a család helyzetétől és az elérhető segítségtől is függnek.
Segítségkérés konkrét vállalással
- Melyik egy szükségletem kapott a héten túl kevés helyet?
- Ki, miben és mikor tud ténylegesen segítséget adni?
- Mit kérnék pontosan, általános „segíts többet” helyett?
- Melyik elvárásból engedhetek anélkül, hogy fontos szükséglet sérülne?
Egy heti szükséglet- és támogatástérkép
Válassz egyetlen kis időkeretet a következő hétre. Írd mellé, milyen előzetes egyeztetés kell hozzá és ki mit vállal. Ha nincs elérhető segítség, ezt is valós korlátként vedd figyelembe.
Az önismereti munka saját működésedre és választásaidra irányul; nem helyettesít egészségügyi vagy pszichológiai ellátást.
Gyakorlólap
A beírt szöveg a böngésződben marad. Nem küldjük szerverre és nem mentjük automatikusan; az oldal elhagyásakor elvész. A saját eszközödre szövegfájlként letöltheted, vagy kinyomtathatod.
................................................................
................................................................
................................................................
................................................................
................................................................
Beszéljünk a saját helyzetedről
A díjmentes, 30 perces online első beszélgetésen megnézhetjük, mire lenne most szükséged, és megfelelő keret lehet-e számodra a coaching.
Díjmentes első beszélgetés