Lehet, hogy már meghoztál egy döntést, aztán újra megnyitod. Új szempontot keresel, másokat kérdezel, elképzeled az összes lehetséges következményt, és végül még kevésbé vagy biztos benne, mint az elején.
A túlgondolás mögött sokszor nem információhiány van, hanem a hibázás, a rossz döntés vagy mások rosszallásának elkerülésére tett kísérlet.
Amikor a mérlegelés már nem segít
Ugyanazokat az érveket újra és újra végigveszed.
Sok embertől kérsz véleményt, de ettől sem leszel biztosabb.
Egy kisebb döntés is aránytalanul sok energiát visz el.
A döntés után is keresed, nem lett volna-e jobb a másik lehetőség.
Sokat próbálod előre megjósolni mások reakcióit.
A tökéletesen biztos választ várod, mielőtt lépnél.
01
Miért nem hoz mindig több bizonyosságot a több gondolkodás?
Mert sok döntésben nincs olyan információ, amely száz százalékra megszünteti a bizonytalanságot. Egy pont után ugyanazokat az adatokat rendezed át újra és újra, miközben a döntéshez szükséges energia fogy.
A hasznos mérlegelésnek van vége. A túlgondolás gyakran azért marad nyitva, mert a célja már nem a jó döntés, hanem a bizonytalanság teljes megszüntetése.
02
Mi számít elég jó döntésnek?
Segíthet előre meghatározni, melyik három szempont valóban fontos. Ha egy lehetőség ezeknek megfelel, lehet, hogy nincs szükség további tíz kör elemzésre.
A döntés minőségét nem lehet mindig a későbbi eredményből visszafelé megítélni. Egy józanul, az akkori információk alapján meghozott döntés akkor is lehetett jó döntés, ha később váratlan nehézség jött.
03
A saját szempontod és mások véleménye
Mások perspektívája hasznos lehet, de ha túl sok véleményt gyűjtesz, könnyen elveszhet benne a saját irányod. Érdemes először magadnak megfogalmazni, mit szeretnél, és csak utána kérni külső visszajelzést.
Következő lépés
Nem kell egyedül végiggondolnod.
A 30 perces első online beszélgetés díjmentes. Röviden megnézzük, mivel érkezel, és hogy a coaching megfelelő keret-e számodra.
Gyakori kérdések
Rövid válaszok a témáról
Hogyan tudom abbahagyni a túlgondolást?
Segíthet időkeretet adni a döntésnek, előre kiválasztani a legfontosabb szempontokat, és felismerni azt a pontot, amikor már nem új információt gyűjtesz, csak ugyanazokat a lehetőségeket pörgeted.
Miért kérek ennyi embertől tanácsot?
A külső megerősítés átmenetileg csökkentheti a bizonytalanságot. Ha azonban minden új vélemény újabb mérlegelést indít, érdemes tudatosabban korlátozni, kitől és mikor kérsz visszajelzést.
Mi van, ha rosszul döntök?
A legtöbb hétköznapi döntésnél nincs teljes bizonyosság. Hasznosabb lehet azt vizsgálni, hogy a jelenlegi információk alapján vállalható-e a választás, és mit tudsz tenni, ha később módosítani kell.
Kapcsolódó témák
Ha tovább olvasnál
Innen érdemes továbbmenned
Máté Kinga
Női önismereti coachként olyan helyzetekkel dolgozom, ahol a határhúzás, alkalmazkodás, önbizalom vagy döntések kerülnek fókuszba.
Rólam és a szemléletemrőlFontos szakmai keret
A coaching nem pszichoterápia és nem diagnosztizál. Ha mentális egészségügyi vagy terápiás támogatásra van szükséged, megfelelő képzettségű szakembert érdemes választani.
Van kérdésed?
A gyakori kérdések között megtalálod a folyamat, az online forma és az alkalmak legfontosabb részleteit.
Megnézem a GYIK-et