Kívülről lehet, hogy sok mindent megoldasz, felelősséget vállalsz és helytállsz, közben belül mégis gyakran megkérdőjelezed magad. Az önbizalom ezért nem mindig látható abból, mennyire vagy kompetens.
A stabilabb önbizalom egyik alapja, hogy a saját tapasztalataidnak és szükségleteidnek is adsz súlyt, nem csak a külső visszajelzéseknek.
Amikor az önbizalom könnyen meginog
Egy kritika után gyorsan megkérdőjelezed magad.
Döntés előtt sok megerősítést kérsz.
Mások eredményei könnyen elbizonytalanítanak.
Nehéz kiállnod egy eltérő vélemény mellett.
Sok mindent jól csinálsz, mégis inkább a hibáidat látod.
Gyakran úgy érzed, előbb még tökéletesebbnek kell lenned ahhoz, hogy lépj.
01
Az önbizalom nem állandó érzés
Mindenkinek vannak helyzetek, amelyekben magabiztosabb, és olyanok is, amelyekben bizonytalanabb. A cél nem a folyamatos magabiztosság, hanem az, hogy egy nehezebb helyzet ne írja át teljesen azt, amit magadról tudsz.
Ebben sokat számít, hogy hogyan beszélsz magaddal hibák, kritika vagy bizonytalan döntések után.
02
A cselekvés is építi az önbizalmat
Gyakran várjuk, hogy előbb érezzük magunkat teljesen késznek, és csak utána lépjünk. Sok esetben fordítva működik: a vállalható lépések tapasztalatot adnak arról, hogy képes vagy megoldani, korrigálni és tanulni.
Nem kell rögtön nagy helyzetekben kezdeni. Egy saját vélemény kimondása, egy határ kijelölése vagy egy önálló döntés is ilyen tapasztalat lehet.
03
Belső mérce kialakítása
Hasznos lehet tisztázni, mi alapján szeretnéd értékelni a saját döntéseidet. Ha kizárólag a többiek elégedettsége a mérce, az önbizalom nagyon könnyen ingadozik.
Egy stabilabb belső mérce nem zárja ki a visszajelzéseket, csak nem engedi, hogy minden külső vélemény teljesen felülírjon.
Következő lépés
Nem kell egyedül végiggondolnod.
A 30 perces első online beszélgetés díjmentes. Röviden megnézzük, mivel érkezel, és hogy a coaching megfelelő keret-e számodra.
Gyakori kérdések
Rövid válaszok a témáról
Lehet önbizalmat fejleszteni?
Az önbizalom sok összetevőből áll, és a tapasztalatokkal, önismerettel, reális önértékeléssel és fokozatos cselekvéssel változhat. Nem egyetlen technikán múlik.
Miért tűnök magabiztosnak, ha belül nem érzem magam annak?
A külső kompetencia és a belső bizonyosság nem mindig jár együtt. Lehet valaki megbízható és sikeres úgy is, hogy közben gyakran kételkedik a saját döntéseiben.
Az önbizalom kapcsolódik a határhúzáshoz?
Gyakran igen. Ha jobban bízol a saját érzéseidben és szempontjaidban, könnyebb lehet azokat kapcsolatokban is képviselni.
Kapcsolódó témák
Ha tovább olvasnál
Innen érdemes továbbmenned
Máté Kinga
Női önismereti coachként olyan helyzetekkel dolgozom, ahol a határhúzás, alkalmazkodás, önbizalom vagy döntések kerülnek fókuszba.
Rólam és a szemléletemrőlFontos szakmai keret
A coaching nem pszichoterápia és nem diagnosztizál. Ha mentális egészségügyi vagy terápiás támogatásra van szükséged, megfelelő képzettségű szakembert érdemes választani.
Van kérdésed?
A gyakori kérdések között megtalálod a folyamat, az online forma és az alkalmak legfontosabb részleteit.
Megnézem a GYIK-et