Nálam egy coaching folyamat általában 5–6 alkalomból áll. Egy ülés 60–75 perc, és a találkozók jellemzően 7–10 naponta követik egymást.
Ez a ritmus teret ad arra, hogy az alkalmak között megfigyeld magad a valódi helyzetekben, kipróbálj egy új reakciót, majd a következő ülésen megnézzétek, mi történt.
Miért nem csak az alkalmak száma számít?
Más lehet a cél egy konkrét döntésnél és egy visszatérő működésmódnál.
A két ülés közötti tapasztalat a folyamat része.
A felismerések beépüléséhez gyakran több hét kell.
A célokat a folyamat közben is lehet pontosítani.
Nem attól sikeres a coaching, hogy minél több alkalom történik.
A lezárás része annak áttekintése is, mit viszel tovább önállóan.
01
Miért 7–10 napos ritmus?
Ha túl gyorsan követik egymást az alkalmak, kevesebb idő marad kipróbálni, mi működik a hétköznapokban. Ha túl nagy a szünet, könnyebb elveszíteni a fókuszt. A 7–10 nap sok esetben kezelhető középutat ad.
02
Lehet rövidebb vagy hosszabb a folyamat?
A szükséges idő függ a témától, a céloktól és attól, hogyan haladsz. Egy konkrét döntés kevesebb alkalmat igényelhet, míg egy régóta ismétlődő működésmód tudatosabb átdolgozásához több tapasztalati kör lehet hasznos.
03
Honnan tudjuk, hogy közeledik a lezárás?
A lezárás egyik jele lehet, hogy a kezdeti kérdésedre már van saját, működő válaszod, önállóan is felismered a régi mintát, és van eszközöd arra, hogyan reagálj másképp.
Következő lépés
Nem kell egyedül végiggondolnod.
A 30 perces első online beszélgetés díjmentes. Röviden megnézzük, mivel érkezel, és hogy a coaching megfelelő keret-e számodra.
Gyakori kérdések
Rövid válaszok a témáról
Hány alkalomból áll nálam a coaching?
Általában 5–6 alkalomból.
Mennyi idő egy alkalom?
Egy coaching ülés 60–75 perc.
Milyen gyakran találkozunk?
Jellemzően 7–10 naponta, online videóhívásban.
Kapcsolódó témák
Ha tovább olvasnál
Innen érdemes továbbmenned
Máté Kinga
Női önismereti coachként olyan helyzetekkel dolgozom, ahol a határhúzás, alkalmazkodás, önbizalom vagy döntések kerülnek fókuszba.
Rólam és a szemléletemrőlFontos szakmai keret
A coaching nem pszichoterápia és nem diagnosztizál. Ha mentális egészségügyi vagy terápiás támogatásra van szükséged, megfelelő képzettségű szakembert érdemes választani.
Van kérdésed?
A gyakori kérdések között megtalálod a folyamat, az online forma és az alkalmak legfontosabb részleteit.
Megnézem a GYIK-et